لذا سوف نقدم ريجيم صحي يساعد على الاحتفاظ بالوزن الذي تم التخلص منه في شهر رمضان، وعدم الإصابة بالسمنة في عيد الفطر حسب ما ذكره موقع "مصراوي"

الريجيم:

اليوم الأول

وجبة الإفطار:

كوب واحد من القهوة أو الشاي+ 2 ثمرة جريب فروت.

وجبة الغداء:

علبة تونة وينصح بتصفية الزيت + 1 رغيف سن.

وجبة العشاء:

طبق سلطة خضراء + زبادي لايت + ثمرة من الفاكهة.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:

1 بيضة مسلوقة + 1 توست + ثمرة موز.

وجبة الغداء:

2 شريحة توست+ 3 ملاعق جبنة قريش.

وجبة العشاء:

2 ثمرة فواكه+ كوب زبادي.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

جبن قريش + 1/2 رغيف سن + ثمرة تفاحة.

وجبة الغذاء:

علبة تونة + سلطة خضراء.

وجبة العشاء:

1 بيضة مسلوقة +ثمرة من الفاكهة + كوب زبادي.

نصائح

- الابتعاد عن تناول النشويات والسكريات.

- تناول من 4 إلى 6 أكولب من المياه يوميا.

- ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقه يومياً.