ونشرت مجلة "الكونستلو" الصحية، بعض النصائح البسيطة لفقدان 500 سعر حراري في اليوم، وفقًا لما نقلته عن موقع "Live strong".

1-المشي

يساعد المشي لمدة 90 دقيقة أو الجري لمدة 30 دقيقة على حرق 500 سعر حراري في اليوم الواحد، ما يساهم في خسارة الوزن بشكل سريع وصحي، كما يؤدي ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة إلى فقدان 250 سعر حراري.

2-الإيروبكس والزومبا

يعمل رقص الإيروبكس والزومبا على حرق 500 سعر حراري عند ممارسته لمدة 40 دقيقة في اليوم، حيث تزيد معدل ضربات القلب والحرق في الجسم، كما يمكن ممارستها منزليًا بسهولة.

3- النظام الغذائي

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في حرق السعرات الحرارية الزائدة، وذلك عن طريق تناول كمية أقل من السعرات الحرارية الموجودة في الطعام، ومن ثم يُنصح بتناول الفواكه، والخضروات، والبقوليات، واللحوم يوميًا، لاحتوائهم على الألياف التي تزيد الشعور بالشبع والامتلاء.