وفي هذه الحالة ليس عليك سوى الاعتماد على مفعول بذور الكتان، علماً أنها تساهم أيضاً في خفض مستوى الكوليسترول الضار وفي الحد من الالتهابات، كما أنها تسهل عملية المرور المعوي نتيجة غناها بالألياف، وذلك بحسب ماجاء في مجلة لها.

ولهذا يوضع 250 ملل من الماء على النار ويضاف إليه 10 غرامات من بذورة الكتان، يغطى الوعاء ويترك على نار هادئة لمدة 3 دقائق.

بعد ذلك ينزع الوعاء عن النار ويترك الماء ليبرد على درجة الحرارة العادية قبل أن يصفى، ومن المفيد تناول كوب منه في الصباح وفي فترة ما بعد الظهر.

ومن أجل مزيد من الفعالية يمكن تكرار التجربة 3 مرات أسبوعياً، كذلك من الضروري الحرص على شرب الماء وتناول الخضار والفواكه وممارسة التمارين الرياضية لأن هذه العادات تساعد على تنشيط عمل الأمعاء.