القبة نيوز-اعتمد الكثيرون من الاشخاص  في الاونة الأخيرة على نظام الصيام المتقطع  والعكسي لخسارة الوزن، وهناك من يختار النظام المتقطع وآخر يعتمد على النظام العكسي، وهما نوعان من أنواع الصيام الذي يمكن أن يساعدان في فقدان الوزن. ولكن ما الفرق بينهما وأيهما الأفضل؟

الهدف من نظام الصيام المتقطع  التخلص من الوزن الزائد والبدانة ، وهو يعمل على التركيز على مدة الصيام ويمكن أن يكون في أي وقت من اليوم. ويتم اعتماده على فكرة الصيام لمدة 16 ساعة ثم تناول الطعام لمدة 8 ساعات فقط  .ولكن خلال الصيام اثناء 16 ساعه  يجب تناول  الماء والمشروبات الخالية من السكر فقط .

أما  بالنسبة لصيام العكسي يركز على توقيت الأكل بحيث يكون في الصباح الباكر حتى العصر، ليناسب  الجسم الطبيعي. من خلال الصيام لمدة 20 ساعة، ثم تناول الطعام لمدة 4 ساعات فقط خلال  ساعات النهار . ويعتمد على تناول الطعام في ساعات النهار المبكرة ويجب التوقف عن الأكل قبل ساعات المساء، تزامنا لساعة الجسم البيولوجية، ومثال على ذلك يتم  تناول أول وجبة في ساعات الصباح المبكرة   وآخر وجبة تكون بعد 6-8 ساعات، حيث يفضل الامتناع عن الأكل قبل المساء، مما يحسن الهضم وتنظيم الهرمونات.

وبناءا على الرد على الاسئلة الاكثر شيوعا  أيّهما أفضل لخسارة الوزن؟ 

اكد الأطباء أن الصيام المتقطع يتناسب مع من يحب تناول الطعام في اوقات المساء .

بينما الصيام العكسي يتناسب مع من  الاشخاص الذين يريدون تحسين عملية  الهضم،  والنوم، واعطاء النشاط خلال اليوم.

فاختيارك لنظام يعود لاهدافك الصحية ، لذلك  الصيام المتقطع يمكن هو الأفضل لفقدان الوزن لأنه يساعد في النزول بالوزن من خلال تناول الطعام لمدة 8 ساعات، مما  يساعد الجسم بالشعور  بالشبع ، بينما الصيام  العكسي يعتمد على الصيام لفترة زمنية اطول مما يسبب في ضعف وقلة في  حرق الدهون المخزنة بالجسم .