قلة النوم؟ 30 دقيقة من الرياضة قد تساعد في تحسين الذاكرة
القبة نيوز - كشفت دراسة حديثة، نُشرت في دورية "SLEEP"، أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة قبل النوم قد تساعد في حماية الذاكرة من بعض الآثار السلبية لقلة النوم.
وشملت الدراسة 88 شابًا بالغًا أصحاء، قُسّموا إلى أربع مجموعات لاختبار تأثير الرياضة ومدة النوم.
ومارس المشاركون في مجموعتي التمارين ركوب الدراجة الثابتة لمدة 30 دقيقة قبل النوم، فيما حصلت مجموعتان على 8.5 ساعات من النوم، واقتصرت مدة النوم لدى المجموعتين الأخريين على 4.5 ساعات.
وأظهرت النتائج أن قلة النوم أدت إلى تراجع واضح في أداء الذاكرة لدى من لم يمارسوا الرياضة، بينما لم يظهر التراجع نفسه لدى من مارسوا التمارين قبل النوم القصير، إذ كانت نتائجهم إحصائيًا قريبة من نتائج من حصلوا على نوم كامل.
وأشار الباحثون إلى أن النوم العميق، أو نوم الموجات البطيئة، قد يكون أحد العوامل التي تفسر هذه الفائدة، لدوره في تثبيت الذكريات. ومع ذلك، أكدوا أن ممارسة الرياضة لا تُعد بديلًا عن الحصول على قسط كافٍ من النوم.
تابعوا القبة نيوز على 
