تمارين مزدوجة… نهج جديد لتعزيز قوة القلب والعضلات
القبة نيوز - كشفت دراسة حديثة أن الجمع بين التمارين الهوائية وتمارين المقاومة يُمثل خيارًا أكثر فاعلية لتحسين اللياقة البدنية وقوة العضلات لدى مرضى فشل القلب، مقارنة بالاعتماد على التمارين الهوائية وحدها.
ويُعد فشل القلب من الحالات المزمنة التي تضعف قدرة القلب على ضخ الدم بكفاءة، ما يؤدي إلى أعراض مزعجة مثل ضيق التنفس، والتعب السريع، وتورم الأطراف، وهو ما يحدّ من قدرة المرضى على ممارسة النشاط البدني بشكل طبيعي.
نتائج تعزز مفهوم "التدريب المتوازن”
اعتمدت الدراسة على تحليل بيانات عدد من المرضى، وأظهرت أن إدخال تمارين المقاومة إلى جانب التمارين الهوائية، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، يحقق نتائج أفضل على عدة مستويات، منها:
- تحسين كفاءة القلب والرئتين
- زيادة القدرة على التحمل ومسافة المشي
- تعزيز قوة العضلات، خاصة في الجزء العلوي من الجسم
كما ارتبط هذا التحسن بانخفاض احتمالية دخول المستشفى وتحسن التوقعات الصحية العامة للمرضى.
لماذا التمارين المدمجة أكثر فاعلية؟
اللافت أن الفائدة لم تكن مرتبطة بزيادة مدة التمرين، بل بنوعه. إذ أظهر إدخال تمارين المقاومة ضمن نفس الوقت المخصص للنشاط البدني تأثيرًا إضافيًا مهمًا، ما يشير إلى أن تنويع التمارين قد يكون أكثر جدوى من إطالة مدتها، خاصة لدى المرضى الذين يعانون من ضعف القدرة على التحمل.
نحو برامج تأهيل أكثر تطورًا
تشير هذه النتائج إلى أهمية إعادة النظر في برامج التأهيل القلبي، بحيث لا تقتصر على التمارين الهوائية فقط، بل تتضمن مزيجًا مدروسًا من تمارين القوة والتحمل، وربما دمجها مع التمارين المتقطعة عالية الشدة لتحقيق نتائج أفضل.
الخلاصة
التمارين الرياضية لمرضى القلب لم تعد مجرد "مشي يومي”، بل برنامج متكامل يجمع بين الحركة والقوة.
والتوازن بين النوعين قد يكون المفتاح لتحسين جودة الحياة، وزيادة القدرة على مواجهة المرض بثقة أكبر.
تابعوا القبة نيوز على 
