مع انتهاء الصيف.. 6 عادات صحية احرص على استمرارها
القبة نيوز - مع اقتراب نهاية الصيف، قد يتراجع الالتزام ببعض العادات الصحية، مثل ممارسة الرياضة وشرب المياه وتناول الفاكهة والخضار. لكن يمكن الحفاظ عليها خلال الخريف بخطوات بسيطة:
1- حافظ على نشاطك البدني
يمكن تقسيم التمارين إلى فترات قصيرة من 10 إلى 15 دقيقة يوميًا، والاستعانة بصديق أو اختيار نشاط ممتع للمساعدة على الاستمرار.
2- اخرج إلى الهواء الطلق
مع انخفاض درجات الحرارة، حاول تخصيص وقت يومي للخروج إلى الطبيعة، لما لذلك من فوائد للصحة الجسدية والنفسية.
3- احرص على شرب المياه
قد يقل الشعور بالعطش مع انخفاض درجات الحرارة، لذلك يُنصح بالاستمرار في شرب المياه بانتظام، ويمكن الاحتفاظ بزجاجة مياه بالقرب منك لتذكيرك بذلك.
4- واصل استخدام واقي الشمس
الحماية من الشمس ضرورية طوال العام، حتى مع انخفاض شدة أشعتها، ويمكن الاستمرار في ارتداء النظارات الشمسية والقبعات عند الخروج.
5- خصص وقتًا للراحة
احرص على تخصيص وقت أسبوعي للاسترخاء أو قضاء الوقت مع العائلة، بدلًا من العودة إلى جدول مزدحم مع انتهاء الصيف.
6- تناول الفاكهة والخضار
يمكن الاعتماد على الفاكهة والخضار المجمدة عند صعوبة الحصول على بعض الأنواع الطازجة، إذ تحتفظ بالعديد من عناصرها الغذائية.
وبشكل عام، لا يعني انتهاء الصيف التخلي عن العادات الصحية، بل يمكن الاستمرار فيها وتكييفها مع تغير الفصول.
تابعوا القبة نيوز على 
