“الرجيم المضاد للالتهابات”.. أسلوب حياة يُعيد لجسمك التوازن ويكافح الأمراض بصمت!
القبة نيوز - في ظل تصاعد الوعي الصحي عالميًا، يتجه الكثيرون نحو ما يُعرف بـ "الرجيم المضاد للالتهابات”، وهو نظام غذائي لا يهدف فقط إلى إنقاص الوزن، بل إلى تحسين صحة الجسم من الداخل، والوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكري، وأمراض القلب، والتهابات المفاصل وحتى السرطان.
ويقوم هذا الرجيم على تناول أطعمة طبيعية كاملة غنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية، مقابل تجنّب الأطعمة المعالجة والمليئة بالسكريات الصناعية والدهون المشبعة، التي تعتبر بيئة مثالية للالتهابات الصامتة داخل الجسم.
ما هو الرجيم المضاد للالتهابات؟
هو نظام غذائي مستمد من دراسات علمية حديثة، يركّز على تعزيز قدرة الجسم الطبيعية على مقاومة الالتهاب المزمن، ويمنح شعورًا بالنشاط العقلي والجسدي، إلى جانب تحسين المزاج والمناعة والهضم.
أهم الأطعمة التي يعتمد عليها:
•الفواكه الطازجة: مثل التوت، الكرز، والبرتقال
•الخضروات الورقية: كالسبانخ والكرنب والبروكلي
•الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين الغنية بالأوميغا-3
•المكسرات: الجوز واللوز والبندق
•الزيوت الصحية: مثل زيت الزيتون البكر
•الحبوب الكاملة: الشوفان، الكينوا، والبرغل
•الشاي الأخضر والكركم: لاحتوائهما على خصائص مضادة للأكسدة
ما الذي يجب تجنّبه؟
•الأطعمة المقلية والمعالجة
•اللحوم الحمراء المصنعة
•المشروبات الغازية
•السكر الأبيض والدقيق المكرر
•الزيوت النباتية الصناعية
رأي الخبراء:
يقول خبراء التغذية إن الرجيم المضاد للالتهابات ليس حمية مؤقتة، بل أسلوب حياة، يمنح الجسم فرصة للاستشفاء الطبيعي، ويقلل من اعتماد الإنسان على الأدوية طويلة الأمد.
كما تشير دراسات إلى أن اتباع هذا الرجيم بانتظام قد يقلل خطر الإصابة بالاكتئاب، ويؤخّر علامات الشيخوخة، ويحسن جودة النوم بشكل ملحوظ.
تابعوا القبة نيوز على 
