القبة نيوز - في عالم يزداد فيه الضغط النفسي وتراكم المسؤوليات اليومية، أصبح التقدير الذاتي اللحظي أداة أساسية للحفاظ علىصحة العقل والنفس. هذا ما أكده خبير علم النفس الدكتور ستيفن ستوسني، الذي شدد على أن العبارات القصيرة التي نعبر بها عن تقدير أنفسنا يمكن أن تحدث فرقاً هائلاً في شعورنا بالإنجازوالثقة بالنفس.

يشير ستوسني إلى أن عبارات بسيطة مثل "أحسنت!" أو "عمل رائع!"، عند توجيهها لأنفسنا بعد إتمام مهمة معينة، تملك قدرة مذهلة على تعزيز الشعوربالكفاءة وتحقيق التوازن النفسي، دون الحاجة لمناسبات كبيرة أو مدح خارجي. هذه اللحظات الصغيرة من التقدير تمنحنا استقلالية عاطفية وتقلل اعتمادنا على إشادة الآخرين، ما يجعلنا أكثر قوة وقدرة على مواجهة ضغوط الحياة.

ويضيف الخبير أن ممارسة التقدير الذاتي بشكل متواصل يمكن أن يُحسن الأداء العام حتى في الأنشطة البدنية. فعلى سبيل المثال، عند ممارسة الجري، لاحظ ستوسني أن تهنئة نفسه بعد كل جولة رفعت من سرعته وحفزت تحمله البدني والنفسي على حد سواء.

تؤكد هذه الأفكار أن التقدير الذاتي ليس رفاهية، بل ضرورة حقيقية لتعزيز الصحة النفسيةومقاومة الإرهاق الذهني. فالتوقف للحظة للاحتفاء بالإنجازات الصغيرة والاعتراف بالجهود المبذولة يساعد على بناء حياة أكثر توازناً وسعادة، ويجعلنا أكثر استعداداً لمواجهة تحديات الحياة بثقة وإيجابية.

                                                                 للمزيد انقر هنا