طبيب قلب يحذّر من 5 عادات شائعة قبل الساعة التاسعة صباحًا
القبة نيوز - حذّر طبيب القلب سانجاي بهوجراج من 5 عادات صباحية قد تؤثر سلبًا على صحة القلب، مشيرًا إلى أن الجسم يمر بتغيرات فسيولوجية عند الاستيقاظ، تشمل ارتفاع مستويات الكورتيزول وضغط الدم، ما يجعل ساعات الصباح فترة تستدعي الانتباه.
وتشمل العادات التي حذّر منها:
القهوة المحلّاة: قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر، ما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوياته بالدم.
معجنات الإفطار: مثل الكرواسان، لافتقارها إلى الألياف والبروتين الكافيين، واحتوائها على الكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة.
اللحوم المصنّعة: مثل النقانق واللحم المقدد، لاحتوائها على نسب مرتفعة من الصوديوم والدهون المشبعة والمواد الحافظة.
مشروبات الطاقة: بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الكافيين والسكر والمنبهات التي قد ترفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
تخطي وجبة الإفطار عشوائيًا: خصوصًا مع الاكتفاء بالقهوة على معدة فارغة والتعرض للتوتر، ما قد يؤثر في مستويات السكر بالدم.
ونصح بهوجراج ببدء اليوم بشرب الماء، وتناول وجبة متوازنة غنية بالبروتين والألياف، مثل البيض مع الفاكهة أو الزبادي اليوناني مع الشوفان، إلى جانب ممارسة التنفس البطيء والتعرض لضوء الشمس والتمدد لبضع دقائق، لدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
تابعوا القبة نيوز على 
