أخصائية تغذية توضح أبرز الأطعمة التي تدعم مناعة الأطفال خلال موسم البرد والإنفلونزا
القبة نيوز - مع تقلب درجات الحرارة وتغير الأجواء، تزداد نزلات البرد والإنفلونزا وعدوى الجهاز التنفسي بين طلبة المدارس، خاصة مع قضاء الأطفال ساعات طويلة في الصفوف والأماكن المغلقة.
وأكدت أخصائية التغذية الأردنية ولاء أبو عيسى أن دعم مناعة الأطفال لا يعتمد على طعام محدد، بل على نظام غذائي متوازن، إلى جانب النوم الكافي والنشاط البدني.
وتنصح أبو عيسى بإدخال الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" إلى وجبات الأطفال، مثل البرتقال والكيوي والفراولة، إضافة إلى الخضار كالفلفل الحلو والطماطم والبروكلي، مع تفضيل الفاكهة الكاملة على العصائر المحلاة للاستفادة من الألياف وتقليل السكر.
كما تشمل الخيارات المهمة البيض والدجاج واللحوم والزبادي والبقوليات، مثل العدس والحمص والفاصولياء، إلى جانب المكسرات المناسبة لعمر الطفل مع مراعاة الحساسية وخطر الاختناق، والعسل للأطفال الذين تجاوزوا عمر عام.
ويُعد الماء الخيار الأساسي للترطيب، ويمكن تقديم مشروبات منزلية مثل سموثي الحليب والفراولة بدل المشروبات المصنعة الغنية بالسكر، كما توفر شوربة العدس وجبة دافئة ومغذية.
وشددت أبو عيسى على أن صحة الطفل لا ترتبط بـ"وصفات سحرية لرفع المناعة"، بل بالتغذية المتنوعة والنوم الكافي والنشاط البدني، إلى جانب غسل اليدين والنظافة الشخصية وعدم مشاركة زجاجات المياه والأدوات الشخصية.
تابعوا القبة نيوز على 
