أطعمة تساعد على تعزيز امتصاص المغنيسيوم ودعم صحة الجسم
القبة نيوز - يُعدّ المغنيسيوم من المعادن الأساسية لصحة العضلات والأعصاب والعظام، ويمكن دعم امتصاصه من خلال تناول بعض الأطعمة ضمن النظام الغذائي.
وبحسب أخصائية التغذية مورغان بيرسون، تشمل أبرز الأطعمة التي قد تساعد على تحسين الاستفادة من المغنيسيوم:
الدجاج: يحتوي على بروتينات قد تساعد على امتصاص المغنيسيوم في الأمعاء.
الشوفان: غني بألياف "بيتا جلوكان" التي تدعم صحة الأمعاء.
التوتيات: تحتوي على مضادات أكسدة مثل الأنثوسيانين والبوليفينول.
الحليب والزبادي: يقدمان البروتين واللاكتوز، فيما يحتوي الزبادي أيضًا على البروبيوتيك الداعم لصحة الأمعاء.
الموز: يوفر المغنيسيوم والألياف التي تدعم الهضم.
الحمص: مصدر للمغنيسيوم وفيتامين B6، ويُفضل نقعه أو طبخه لتقليل الفيتات التي قد تحد من امتصاص المعادن.
وعند التفكير في مكملات المغنيسيوم، يُنصح باختيار منتجات خضعت لفحص مستقل واستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل استخدامها.
تابعوا القبة نيوز على 
