البطيخ أم الشمام.. أيهما أفضل لترطيب الجسم وتحسين الهضم؟
القبة نيوز- يُعد البطيخ والشمام من أشهر فواكه الصيف وأكثرها انتعاشًا، إذ يتميزان بنسبة مرتفعة من الماء ومحتوى غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على ترطيب الجسم. ورغم التشابه الكبير بينهما، فإن لكل منهما خصائص غذائية تمنحه أفضلية في جوانب صحية معينة.
وتشير البيانات الغذائية إلى أن البطيخ يتفوق قليلًا في محتوى الماء، بينما يتميز الشمام باحتوائه على كميات أكبر من الألياف والإلكتروليتات، ما يجعله خيارًا مناسبًا لدعم الهضم وتعويض المعادن التي يفقدها الجسم مع التعرق.
فأي الفاكهتين أفضل للترطيب؟ وأيهما يمنح فوائد أكبر للجهاز الهضمي وصحة القلب والعينين؟
البطيخ أم الشمام.. أيهما أفضل لترطيب الجسم؟
يُعتبر كل من البطيخ والشمام من أفضل الفواكه المرطبة، إذ يحتوي البطيخ على نحو 91.4% من الماء، مقابل نحو 90% في الشمام، وهو فارق طفيف يجعل الفاكهتين خيارين ممتازين خلال فصل الصيف، وفقًا لموقع "فيري ويل هيلث".
لكن الترطيب لا يعتمد على الماء فقط، فالجسم يحتاج أيضًا إلى تعويض الإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، خاصة بعد التعرق أو التعرض للحرارة، لأن نقص هذه المعادن قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والصداع وضعف العضلات والتشنجات.
وفي هذا الجانب، يتفوق الشمام بفضل احتوائه على مستويات أعلى من البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، بينما يوفر البطيخ هذه المعادن أيضًا ولكن بكميات أقل.
ويتميز الشمام بسهولة الهضم بفضل احتوائه على نسبة مرتفعة من الماء، إضافة إلى انخفاض حموضته وغناه بالألياف الغذائية.
تابعوا القبة نيوز على 
