العين والرقبة والدماغ.. الكلفة الخفية لإدمان الهواتف الذكية
القبة نيوز -أصبحت الهواتف الذكية جزءاً أساسياً من الحياة اليومية، لكن الإفراط في استخدامها يحمل آثاراً صحية تتجاوز مجرد إجهاد العين، لتطال الدماغ والرقبة والنوم والصحة النفسية، وفق ما تؤكده دراسات حديثة.
وتشير الإحصاءات إلى أن متوسط استخدام الهاتف الذكي تجاوز أربع ساعات ونصف يومياً، فيما بات كثيرون يتفقدون هواتفهم عشرات المرات خلال اليوم، الأمر الذي يزيد خطر التعلق المرضي بالشاشات، خاصة بين فئة الشباب.
ويؤثر الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات في الساعة البيولوجية للجسم، إذ يقلل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، ما يؤدي إلى الأرق، وتأخر النوم، وضعف جودته، إضافة إلى اضطراب النشاط الذهني في اليوم التالي.
كما يسبب الاستخدام المطول للهاتف إجهاداً للعين الرقمية، يتجلى في جفاف العين، وتشوش الرؤية، والصداع، واحمرار العينين، إلى جانب آلام الرقبة والكتفين الناتجة عن الانحناء المستمر أثناء استخدام الجهاز.
وتوضح الدراسات أن الإشعارات المتكررة والتنقل المستمر بين التطبيقات يشتتان الانتباه ويقللان القدرة على التركيز، بل إن وجود الهاتف بالقرب من الشخص قد يؤثر في الأداء الذهني حتى دون استخدامه، ما دفع باحثين إلى التوصية بإبعاده أثناء الدراسة أو العمل.
وينصح الخبراء بتقليل وقت استخدام الهاتف، وتجنب الشاشات قبل النوم، وأخذ فترات راحة منتظمة، مع تطبيق قاعدة 20-20-20 لحماية العين، والحفاظ على وضعية جلوس صحيحة للحد من آلام الرقبة والظهر، بما يسهم في تقليل الآثار الصحية طويلة الأمد للإفراط في استخدام الهواتف الذكية.
تابعوا القبة نيوز على 
