لماذا يزداد إرهاق الشباب؟.. هذه الفيتامينات قد تكون جزءاً من الإجابة
القبة نيوز -أصبح الشعور بالإرهاق والتعب المتكرر من الشكاوى الشائعة بين الشباب، إلا أن الخبراء يؤكدون أن الأمر لا يرتبط دائماً بضغوط الحياة أو قلة النوم، بل قد يكون مؤشراً على نقص بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة.
وتشير دراسة حديثة إلى أن ارتفاع مستوى الهوموسيستين في الدم، وهو مؤشر قد يعكس نقص فيتاميني B12 وB9 (حمض الفوليك)، يرتبط بزيادة الشعور بالإرهاق وضعف الدافعية، حتى لدى الأشخاص الأصحاء.
كما يوضح مختصون أن التعب المزمن قد ينتج أيضاً عن عوامل أخرى، مثل فقر الدم، واضطرابات الغدة الدرقية، وسوء التغذية، وقلة النوم، والضغوط النفسية، مما يستدعي عدم الاكتفاء بتناول المكملات دون تشخيص طبي.
ويؤدي نقص فيتامين B12 إلى أعراض تشمل الإرهاق، وضعف العضلات، والتنميل في الأطراف، واضطرابات التوازن والتركيز، بينما قد يسبب نقص حمض الفوليك فقر الدم وما يرافقه من تعب وضعف عام نتيجة انخفاض كفاءة نقل الأكسجين في الجسم.
وينصح الخبراء بالحصول على هذه الفيتامينات من مصادرها الغذائية، مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان بالنسبة لفيتامين B12، والخضروات الورقية والبقوليات والحبوب المدعمة بالنسبة لحمض الفوليك، مع مراجعة الطبيب عند استمرار الإرهاق أو ظهور أعراض أخرى مرافقة.
تابعوا القبة نيوز على 
