كيفية إطالة العمر- 5 عادات افعلها كل ليلة لمكافحة الشيخوخة
القبة نيوز- يتساءل الكثير من الأشخاص عن الإرشادات الواجب اتباعها بشكل يومي، لإطالة العمر ومحاربة الشيخوخة.
كيفية إطالة العمر يمكن إطالة العمر ومحاربة الشيخوخة بشكل صحي عن طريق المواظبة على 5 عادات ليلية كل يوم، وفقًا لموقع "Health".
ما هي العادات الخمس التي تساهم في طول العمر؟ 1- الحصول على قسط كافٍ من النوم يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقوية الجهاز المناعي ودعم الصحة الإدراكية للمخ ومحاربة الشيخوخة.
وفي دراسة سابقة، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون لساعات كافية يعيشون لسنوات أطول مقارنة بالذين لا يحصلون على القسط الموصى به من النوم.
والجدير بالذكر أن النوم لمدة تتراوح بين 7 و8 ساعات يوميًا يقلل من معدل الوفيات ويمنع الإصابة بالسمنة والاكتئاب والخرف.
في المقابل، يرتبط النوم لمدة أقل من 6 ساعات بزيادة خطر الوفاة بنسبة 28%، والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بمقدار الضعف.
2- النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم كشفت دراسة كبيرة أن خطر الوفاة ينخفض بنسبة تتراوح بين 20% و48% عند المواظبة على النوم والاستيقاظ
تابعوا القبة نيوز على 
