دراسة: صحة العظام لا تعتمد على الكالسيوم فقط بل على الحركة والنوم والتغذية المتوازنة
القبة نيوز - أكد تقرير طبي أن العظام ليست مجرد هيكل صلب يدعم الجسم، بل نسيج حي يتجدد باستمرار عبر عمليات بناء وهدم متواصلة تقودها خلايا متخصصة تستجيب للحركة والنوم ونوعية الغذاء اليومي.
وأوضح التقرير أن العظام تقوى مع النشاط البدني المنتظم وتضعف مع الخمول، إذ تحفز الحركة الخلايا البانية للعظم على زيادة كثافته ومتانته، بينما يؤدي قلة النشاط إلى تراجع الكتلة العظمية وارتفاع خطر الإصابة بالهشاشة.
وأشار إلى أن النوم يلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة العظام، حيث تنشط خلاله عمليات الترميم والبناء ويزداد إفراز هرمون النمو المسؤول عن تجديد الأنسجة وتعزيز الكثافة العظمية.
وبيّن التقرير أن قوة العظام لا تعتمد على الكالسيوم وحده، بل تحتاج إلى منظومة غذائية متكاملة تشمل فيتامين "د" والبروتين والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين "ك"، وهي عناصر تتوافر في منتجات الألبان والأسماك والبقوليات والخضروات الورقية والمكسرات.
ولفت إلى أن هشاشة العظام وخشونة المفاصل وآلام الظهر والرقبة من أكثر المشكلات المرتبطة بالتقدم في العمر وقلة الحركة، مؤكداً أن تبني نمط حياة صحي يشمل النشاط البدني المنتظم والتغذية المتوازنة والنوم الكافي يمكن أن يسهم في الوقاية من هذه المشكلات أو تأخير ظهورها.
تابعوا القبة نيوز على 
