وداعاً لأسطورة الـ 10 آلاف خطوة: دراسة حديثة تكشف الرقم الحقيقي لخسارة الوزن
القبة نيوز- أظهرت دراسة جديدة صادرة عن "الجمعية الأوروبية لدراسة السمنة" (المصدر باللغة الإنجليزية) أن على الأشخاص الذين يتبعون حمية لإنقاص الوزن أن يقطعوا نحو 8.500 خطوة يوميا للحفاظ على النتائج ومنع استعادة الكيلوغرامات المفقودة.
وقال مروان الغوش، المؤلف المشارك في الدراسة في جامعة مودينا وريجّو إيميليا في إيطاليا: "نحو 80% من الأشخاص الذين يعانون زيادة في الوزن أو السمنة ويفقدون الوزن في البداية يميلون إلى استعادة جزء منه أو كله خلال ثلاث إلى خمس سنوات".
وأضاف: "إن التوصل إلى استراتيجية تحل هذه المشكلة وتساعد الناس على تثبيت وزنهم الجديد سيكون ذا قيمة سريرية كبيرة".
وأشار مؤلفو الدراسة إلى أن من أكثر التوصيات شيوعا في برامج إنقاص الوزن تشجيع الناس على زيادة عدد خطواتهم اليومية، غير أن أسباب ذلك وتوقيته والعدد المطلوب من الخطوات ما زالت غير واضحة بالكامل.
ومن أجل التوصل إلى تصور مشترك بشأن عدد الخطوات التي ينبغي على الأشخاص قطعها أثناء محاولة إنقاص الوزن، حلّل الباحثون عددا من التجارب السريرية التي شملت نحو 4.000 مريض.
وقارنت هذه التجارب بين 1.987 مريضا شاركوا في برامج لتعديل نمط الحياة، شملت توصيات غذائية ونصائح بالمشي أكثر ومتابعة عدد الخطوات، وبين 1.771 مريضا كانوا يتبعون حمية غذائية فقط أو لا يتلقون أي علاج.
وتبيّن أن المجموعة الأولى رفعت متوسط عدد خطواتها اليومية إلى 8.454 خطوة بنهاية مرحلة إنقاص الوزن، وفقد أفرادها قدرا مهما من الوزن بلغ في المتوسط نحو أربعة فاصل 39 في المئة، أي ما يعادل حوالي أربعة كيلوغرامات.
وقال الغوش: "يجب تشجيع المشاركين دائما على زيادة عدد خطواتهم إلى نحو 8.500
تابعوا القبة نيوز على 
