كيف تحمي نفسك إذا كان تاريخ عائلتك مليئاً بأمراض القلب؟
القبة نيوز - إذا كان لديك تاريخ عائلي مليء بأمراض القلب، فهذا لا يعني أن الإصابة حتمية، لكنّه مؤشر مهم يدفعك للاهتمام المبكر بصحتك واتخاذ خطوات وقائية جادة.
وفق تقارير طبية وخبراء صحة القلب، يمكن تقليل الخطر بشكل كبير عبر تغييرات في نمط الحياة والمتابعة الطبية المنتظمة.
ومن أبرز الخطوات التي ينصح بها الأطباء:
- معرفة التاريخ المرضي للعائلة وإبلاغ الطبيب بأي حالات جلطات أو أمراض قلب وراثية.
- إجراء فحوصات دورية لضغط الدم، الكوليسترول، السكر، وصحة القلب بشكل عام.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضار، الفواكه، والحبوب الكاملة، مع تقليل الدهون والملح.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً.
- الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة.
- الامتناع عن التدخين وتقليل الكحول.
- النوم الجيد وتقليل التوتر والضغوط النفسية.
- في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بفحوصات جينية للكشف المبكر عن أمراض القلب الوراثية.
وأكد خبراء أن العوامل الوراثية قد تزيد القابلية للإصابة، لكن نمط الحياة الصحي يبقى العامل الأهم في تقليل احتمالات المرض
تابعوا القبة نيوز على 
