دراسة: الإفطار والنوم الكافي يعززان المرونة النفسية
القبة نيوز - تشير دراسة حديثة إلى أن العادات اليومية البسيطة قد تلعب دورًا مهمًا في تعزيز قدرة الإنسان على مواجهة الضغوط والتكيف مع المواقف الصعبة.
فالحفاظ على نظام غذائي متوازن، يبدأ بوجبة إفطار منتظمة، إلى جانب الحصول على قدر كافٍ من النوم، يمكن أن يسهم بشكل ملحوظ في تنمية المرونة النفسية وتحسين التحكم في الانفعالات.
وتُعرَّف المرونة النفسية بأنها قدرة الفرد على التفكير بهدوء ووضوح عند التعرض للضغوط، مع إمكانية تعديل طريقة تفكيره والتعامل بفعالية مع التوتر والقلق.
وفي هذا السياق، أجرى باحثون في الولايات المتحدة دراسة شملت 401 طالبًا جامعيًا، بهدف تحديد العوامل المرتبطة بهذه القدرة.
وأظهرت النتائج أن تناول الإفطار بشكل منتظم، بمعدل خمس مرات أسبوعيًا على الأقل، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميًا، يرتبط بارتفاع مستوى المرونة النفسية.
في المقابل، تبين أن الإفراط في تناول الوجبات السريعة، والسهر لساعات متأخرة، وتعاطي المواد المخدرة، كلها عوامل تؤثر سلبًا على هذه القدرة.
كما لفتت الدراسة إلى أن إدراج زيت السمك في النظام الغذائي عدة مرات أسبوعيًا قد يكون له دور إيجابي إضافي. وخلص الباحثون إلى أن اتباع نمط حياة صحي، يجمع بين التغذية الجيدة والنوم الكافي والنشاط البدني، يمثل أساسًا مهمًا لتعزيز التوازن النفسي والقدرة على مواجهة التحديات اليومية.
تابعوا القبة نيوز على 
