كيف تغيّر فهم العلماء للأرق؟ وما أفضل طريقة للنوم؟
القبة نيوز - أظهرت دراسات حديثة تحوّلاً في فهم العلماء لاضطراب الأرق، حيث لم يعد يُنظر إليه كمجرد نقص في عدد ساعات النوم، بل كحالة معقّدة ترتبط بفرط نشاط الدماغ وصعوبة الدخول في حالة الاسترخاء.
وبيّنت الأبحاث أن المصابين بالأرق يعانون من حالة "يقظة مفرطة”، ما يجعل الدماغ في حالة نشاط مستمر حتى خلال فترات الراحة، وهو ما يفسّر صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر ليلاً.
وفي هذا السياق، يؤكد مختصون أن العلاج لم يعد يقتصر على الأدوية، بل يتجه بشكل متزايد نحو العلاج السلوكي المعرفي للأرق، الذي يركز على تعديل العادات اليومية والأفكار المرتبطة بالنوم.
وتشمل أبرز التوصيات: الالتزام بمواعيد نوم ثابتة، تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، والحد من تناول المنبهات مساءً، إضافة إلى تهيئة بيئة نوم مريحة.
ويحذر الخبراء من أن القلق المستمر بشأن النوم قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة، مؤكدين أن التعامل الهادئ مع اضطرابات النوم يُعد جزءاً أساسياً من العلاج.
تابعوا القبة نيوز على 
