تناول البروتين وتوقيتُه أقل أهمية مما يُعتقد لبناء العضلات
القبة نيوز - كشفت تقارير ودراسات حديثة أن توقيت تناول البروتين ليس العامل الحاسم كما كان يُعتقد سابقاً في عملية بناء العضلات، مؤكدة أن إجمالي الكمية اليومية وجودة البروتين هما الأهم لتحقيق النتائج الرياضية.
ووفقاً للخبر، فإن الاعتقاد الشائع بوجود "نافذة زمنية ضيقة” بعد التمرين يجب خلالها تناول البروتين مباشرة لم يعد مدعوماً بشكل قوي علمياً، إذ تشير مراجعات بحثية إلى أن الفارق في بناء العضلات بين من يتناول البروتين فور التمرين ومن يوزعه خلال اليوم يكاد يكون محدوداً.
كما أوضحت الدراسات أن الجسم يستفيد من البروتين بشكل مستمر على مدار اليوم، ما دام يتم الوصول إلى الاحتياج اليومي الموصى به، والذي يختلف حسب النشاط البدني والوزن والعمر.
ويرى مختصون أن توزيع البروتين على الوجبات اليومية قد يكون أكثر فاعلية من التركيز على توقيت محدد، إذ يساعد ذلك في دعم عمليات بناء العضلات وتقليل تكسير الأنسجة العضلية بشكل مستمر.
ويؤكد الخبراء أن العوامل الأساسية في بناء العضلات تشمل التدريب المنتظم، وتناول كمية كافية من البروتين، ونمط حياة صحي، أكثر من التركيز على توقيت تناوله بدقة.
تابعوا القبة نيوز على 
