خيارات ذكية لوجبات خفيفة.. تكبح الجوع وتحافظ على الطاقة
القبة نيوز- قد يؤدي الجوع بين الوجبات إلى خيارات غير صحية، لكن اختيار وجبات خفيفة متوازنة يمكن أن يحافظ على الطاقة ويمنع الإفراط في الأكل.
وبحسب تقرير في موقع "Verywell Health”، فإن الجمع بين البروتين والألياف والدهون الصحية هو الأكثر فاعلية في تعزيز الشبع.
ويفيد الخبراء بأن الزبادي اليوناني مع التوت وبذور الشيا يُعد من أفضل الخيارات، إذ يوفر نحو 12 إلى 15 غرامًا من البروتين، ما يساعد على تقليل هرمونات الجوع وإبطاء الهضم.
تابعوا القبة نيوز على 
