لا وقت للرياضة؟ التمرين في عطلة نهاية الأسبوع يكفي
القبة نيوز- ليس لديك الوقت لممارسة الرياضة خلال أيام الأسبوع؟ هذا لا يعني أنه لا يمكنك ممارسة الرياضة وتحصيل فوائدها تماماً كما يفعل مَن يتمرّن يومياً. يومان في الأسبوع كافيان لجسم رشيق وصحي.
لا يتمكن كثيرون من ممارسة الرياضة بانتظام خلال أيام الأسبوع بسبب ضغط العمل والمسؤوليات الأخرى المترتبة عليهم، وفي هذه الحالة غالباً ما يهمل هؤلاء الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية لأنهم يعتقدون أن ذلك يحتاج إلى جهد يومي، وهو ما يولّد شعوراً بالذنب لدى البعض.
ولكن يقول الدكتور ميشيل غليش، مدرّب لياقة بدنية ألماني إن ممارسة الرياضة يومين في الأسبوع وتحديداً في عطلة نهاية الأسبوع يكفي، ويمكنه أن يمنحك نفس الفوائد التي يحصل عليها مَن يمارس الرياضة بانتظام طوال الأسبوع، وفقاً للموقع الإلكتروني لمجلة "فوكوس" الألمانية.
الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع تكفي!
أظهرت دراسة أجراها مستشفى ماساتشوستس العام المستشفى التعليمي الرئيسي لكلية الطب بجامعة هارفارد، ونُشرت في مجلة "سيركوليشن" أن أولئك الذين يركزون نشاطهم البدني على يوم أو يومين في الأسبوع يحققون فوائد صحية مماثلة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام طوال الأسبوع.
في هذه الدراسة حلل الباحثون بيانات أكثر من 9 ألف شخص من بنك البيانات الحيوية في المملكة المتحدة، واعتمدوا على إجمالي كمية التمارين التي يقوم بها الشخص، بغض النظر عن كيفية توزيعها.
تبيّن لهم أن مَن يمارس الرياضة بكمية تمارين جيدة بغض النظر عن توزيعها خلال الأسبوع انخفض لديه خطر الإصابة بأكثر من 260 مرضاً، وخاصة فيما يتعلق بأمراض ارتفاع ضغط الدم والسكري.
وأظهرت نتائج الدراسة تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية، والاضطرابات العصبية، والجهاز الهضمي لدى المشاركين، وهذا يعني أن جسمك لا يهمه متى تمارس الرياضة، بل مدى كميتها ومدى كثافتها.
تابعوا القبة نيوز على 
