أطعمة تساعد على تهدئة الأعصاب في أوقات التوتر.. نصائح بسيطة قد تُحدث فرقاً
القبة نيوز - كشفت نصائح طبية حديثة أن النظام الغذائي يلعب دوراً مهماً في تهدئة الأعصاب وتحسين الحالة النفسية، خاصة في فترات التوتر الشديد أو الأزمات.
وبحسب ما أوضح اختصاصي طب العائلة، فإن بعض الأطعمة يمكن أن تُسهم في رفع مستويات هرمونات السعادة داخل الجسم، مثل السيروتونين، ما يساعد على تقليل القلق وتحسين المزاج العام.
ومن أبرز هذه الأطعمة:
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والخضار الورقية، التي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي
- الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، التي تساهم في استقرار المزاج
- الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل السمك، لدورها في دعم صحة الدماغ
- كما يُنصح بتجنب الإفراط في الكافيين والسكريات، لأنها قد تزيد من التوتر وتقلب المزاج، خصوصاً في الظروف النفسية الحساسة.
- ويؤكد الخبراء أن الغذاء ليس حلاً بديلاً للعلاج النفسي، لكنه عامل داعم يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالراحة والاستقرار عند التعامل مع الضغوط اليومية.
تابعوا القبة نيوز على 
