11 دقيقة إضافية من النوم قد تُحدث فرقًا صحيًا.. هذا ما كشفه العلماء
القبة نيوز - كشفت دراسة علمية حديثة أن زيادة بسيطة في ساعات النوم والمجهود البدني يوميًا قد تسهم في خفض مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب.
وأكد فريق بحثي من عدة جامعات، من بينها سيدني وموناش في أستراليا وجامعة ساو باولو في البرازيل، أن أي تحسن يومي ولو كان محدودًا في النوم والنشاط البدني، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، يمكن أن يقلل بشكل ملموس من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
وشملت الدراسة، التي نشرتها دورية علمية أوروبية متخصصة بأمراض القلب، أكثر من 53 ألف شخص بالغ تمت متابعتهم على مدى 8 سنوات.
وأظهرت النتائج أن إضافة 11 دقيقة فقط من النوم يوميًا، مع 4 دقائق ونصف من النشاط البدني، وتناول كمية تعادل ربع كوب من الخضروات يوميًا، يمكن أن تقلل خطر الإصابة بأمراض الشرايين بنسبة تصل إلى 10%.
وأوضح الباحثون أن النشاط البدني المقصود لا يتطلب مجهودًا كبيرًا، بل يشمل عادات يومية بسيطة مثل الإسراع في المشي أثناء التنقل، وصعود الدرج بدلًا من استخدام المصاعد، وحمل الأكياس بدلًا من الاعتماد على وسائل الراحة.
كما بينت الدراسة أن أكبر فائدة صحية تتحقق عند الحصول على ما بين 8 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا، إلى جانب ممارسة نشاط بدني لمدة 42 دقيقة يوميًا، مع الالتزام بنظام غذائي متوازن.
وأشار الباحثون إلى أن الالتزام بهذه العادات الصحية قد يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 57% مقارنة بالأشخاص الذين لا يتبعون نمط حياة صحي.
تابعوا القبة نيوز على 
