خلف آلام الرقبة.. عادات خاطئة وحلول ذكية
القبة نيوز د.رهام غرايبه - تعتبر الرقبة من أكثر أجزاء الجسم حساسية وتأثراً بنمط حياتنا اليومي، فهي الجسر الذي يحمل الرأس ويتحمل ضغط حركتنا المستمرة، إلا أن الكثير منا يهمل صحتها حتى تبدأ بالشكوى والألم.
الجلوس الطويل أمام الشاشات والانحناء الدائم للنظر في الهواتف يضع ثقلاً هائلاً على عضلات الرقبة، مما يؤدي إلى تشنجات مؤلمة وصداع مزعج قد يمتد للأكتاف.
ولتجنب هذه الأوجاع، يجب أن نبدأ بخطوات بسيطة مثل رفع الهاتف لمستوى العين بدلاً من انحناء الرقبة له، وأخذ استراحات قصيرة لتحريك الرأس وتمديد العضلات كل نصف ساعة، بالإضافة إلى اختيار وسادة مريحة تحافظ على استقامة الرقبة أثناء النوم.
فالاهتمام بوضعية الرقبة وتجنب إجهادها ليس مجرد رفاهية، بل هو ضرورة لحماية العمود الفقري وضمان الراحة الجسدية بعيداً عن المسكنات والمشاكل المزمنة.
تابعوا القبة نيوز على 
