إرشادات صيام آمن وصحي مع قرب حلول شهر رمضان
القبة نيوز - مع اقتراب شهر رمضان الكريم، يركز الصائمون على كيفية الحفاظ على صحتهم خلال ساعات الصيام الطويلة، في ظل تغير نمط الحياة والعادات الغذائية اليومية.
ويُعتبر الصيام فرصة لتعزيز الصحة البدنية وتنظيم وظائف الجسم، شرط الالتزام بإرشادات طبية وتغذية سليمة، خصوصًا لدى الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، ما يجعل الوعي الصحي أساسًا لصيام آمن ومتوازن.
ويشير مختصون إلى أن الصيام المعتدل يحسن العديد من المؤشرات الصحية، مثل تنظيم مستويات السكر في الدم، وخفض الكوليسترول الضار، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، إضافة إلى منح الجهاز الهضمي فترة راحة تساعد على تحسين أدائه، والمساهمة في الحفاظ على الوزن وتقوية المناعة.
ويؤكد الأطباء على أهمية استشارة الطبيب قبل الصيام لذوي الأمراض المزمنة، لتقييم حالتهم الصحية وتعديل جرعات الأدوية أو توقيتها بما يضمن صيامًا آمناً دون مضاعفات صحية.
وقال الدكتور خالد زايد العلاونة، إن الصيام عند إدارته بشكل صحيح يعزز صحة الجسم ويساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة، مشددًا على أهمية الوعي الغذائي والالتزام بالإرشادات الطبية، خصوصًا لمرضى السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
من جهته، أوضح الدكتور محمد خليل زهران، أن اتباع نظام غذائي متوازن خلال الصيام يحافظ على الطاقة والنشاط البدني، داعيًا إلى الإكثار من شرب السوائل بين الإفطار والسحور، وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن لتجنب الإرهاق والجفاف.
وأكدت الصيدلانية فرات محمد أبو فرج، أن حسن اختيار الأغذية يلعب دورًا محوريًا في دعم الصحة العامة وتقوية الجهاز المناعي، مشيرة إلى ضرورة الالتزام بمواعيد الأدوية والمكملات الغذائية تحت إشراف طبي، خصوصًا لمرضى الأمراض المزمنة.
تابعوا القبة نيوز على 
