تحذير من السكريات في المشروبات الشتوية: نصائح للاستمتاع الصحي
القبة نيوز - تحتوي العديد من المشروبات الشتوية الشهيرة على كميات كبيرة من السكر تفوق التوصيات اليومية، حيث لا ينبغي أن يتجاوز استهلاك السكر المضاف 36 غرامًا للرجال و16–24 غرامًا للنساء والأطفال.
أبرز المشروبات ومستوى السكر فيها:
شاي الكرك: 20–35 غرام سكر في الكوب (240 مل). يُنصح بتقليل السكر، واستخدام حليب قليل الدسم أو نباتي، والاعتماد على التوابل.
الشوكولاتة الساخنة: 36–54 غرام سكر في الكوب (350 مل). الأفضل استخدام مسحوق كاكاو غير محلى وتقليل الكريمة والمرشميلو.
تشاي لاتيه: 36–45 غرام سكر بسبب المركّزات الجاهزة. يمكن تحضيره منزليًا بالشاي الأسود مع التوابل لتقليل السكر دون فقد النكهة.
السحلب: 25–40 غرام سكر و250–350 سعرة حرارية. يُنصح بتقديمه بأكواب صغيرة، وتقليل السكر، واستخدام الحليب قليل الدسم أو النباتي.
ويشير خبراء التغذية إلى أن الاستمتاع بالمشروبات الموسمية يجب أن يكون باعتدال، حيث يتيح التحكم بالكمية ومكونات التحلية الحفاظ على الصحة دون التضحية بالنكهة.
المصدر: ارام نيوز
تابعوا القبة نيوز على 
