علم النفس الإيجابي: خمسة مفاتيح لتعزيز السعادة في أوقات الاضطرابات
القبة نيوز - في ظل القلق وعدم اليقين الناتج عن الأزمات الاقتصادية والسياسية، والثورة التقنية، وآثار الجائحة، يبرز علم النفس الإيجابي كأداة فعّالة لمواجهة الضغوط وبناء السعادة، حتى في أصعب الظروف.
ويقدم خبراء علم النفس خمسة مفاتيح لتعزيز السعادة خلال أوقات الاضطرابات:
عادات صغيرة يومية: مثل لقاء صديق، ممارسة هواية، أو نزهة قصيرة، لتعزيز الراحة وتحسين المزاج.
الاستمتاع الواعي باللحظة: تقدير ما أمامك الآن بدلاً من الانشغال بما سيأتي.
ممارسة المحبة واللطف: دقائق من الدعاء لنفسك وللآخرين تساعد على تقليل التوتر وتوسيع التفكير الإيجابي.
العلاقات الإنسانية: حتى التفاعلات الصغيرة، كابتسامة أو كلمة لطيفة، تخفف الضغط وتنمي شعور الانتماء.
ممارسة الامتنان: تدوين ثلاثة أمور تشعر بالشكر تجاهها يوميًا يحسن المزاج والنوم ويقلل القلق.
ويؤكد الخبراء أن السعادة ليست غياب التحديات، بل القدرة على إيجاد الضوء وسطها، وأن هذه الممارسات تمنح مساحة داخلية آمنة ومرنة لمواجهة ضغوط الحياة.
المصدر: فوشيا
تابعوا القبة نيوز على 
