القبة نيوز - الانتفاخ شعور شائع قد ينتج عن عوامل غذائية أو صحية كامنة، لكن هناك سبب غير متوقع يرتبط بكمية الهواء التي يتم ابتلاعها أثناء بعض العادات اليومية.

مضغ العلكة

قال الدكتور لورانس كانينغهام، طبيب عام في "دليل الرعاية في المملكة المتحدة”، إن مضغ العلكة قد يساهم في الانتفاخ حتى دون ابتلاعها، إذ يؤدي إلى ابتلاع المزيد من الهواء الذي يتراكم في الجهاز الهضمي. وأضاف أن بعض أنواع العلكة الخالية من السكر تحتوي على محليات صناعية مثل السوربيتول وإكسيليتول، والتي قد تسبب عسر الهضم والانتفاخ لدى البعض.

مضغ الطعام بسرعة

وبحسب "سوري لايف”، فإن تناول الطعام بسرعة كبيرة يعد من أبرز العادات التي تؤدي إلى ابتلاع هواء زائد. وينصح كانينغهام بأخذ وقت كافٍ لمضغ الطعام جيدًا والاستمتاع بكل قضمة، مما يقلل من ابتلاع الهواء ويساعد الجسم على هضم الطعام بشكل أفضل.

عوامل أخرى تفاقم الانتفاخ

• تناول وجبات كبيرة قبل النوم مباشرة.

• اتخاذ وضعية سيئة أثناء تناول الطعام.

• عدم شرب كمية كافية من الماء.

• التوتر الذي يُعد عاملًا رئيسيًا في تفاقم الأعراض.

نصائح للوقاية

أكد كانينغهام أن الحفاظ على رطوبة الجسم وممارسة النشاط البدني بانتظام أمر بالغ الأهمية لإدارة التوتر وتعزيز صحة الهضم، مشددًا على أن هذه الخطوات تساعد في تقليل الانتفاخ وتحسين الراحة الهضمية.