مكملات غذائية قد تساهم في تخفيف أعراض الاكتئاب
القبة نيوز - أفاد دينيس بوروزدينكو، الباحث في قسم علم الأدوية بمعهد الصيدلة والكيمياء الطبية بجامعة بيروغوف، أن تناول فيتامين D، مجموعة فيتامينات B، أحماض أوميغا 3، والمغنيسيوم، قد يسهم في التخفيف من أعراض الاكتئاب، وفقًا لأحدث الدراسات العلمية.
وأوضح بوروزدينكو أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تلعب دورًا مهمًا في تكوين أغشية الخلايا العصبية، وتقلل من الالتهابات المرتبطة بالاكتئاب، كما تؤثر على انتقال النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين. وتوجد هذه الأحماض في الأسماك الدهنية أو كمكملات غذائية.
وأشار إلى أن نقص فيتامين D، خاصة في فصل الشتاء وقلة التعرض لأشعة الشمس، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، ويمكن تعويضه بتناول 1000 وحدة دولية يوميًا.
أما مجموعة فيتامين B، وخصوصًا B9 (حمض الفوليك) وB12 (كوبالامين)، فهي ضرورية لإنتاج وتنظيم النواقل العصبية، وتتوفر في البيض، الخضروات الورقية، واللحوم.
كما شدد بوروزدينكو على أهمية المغنيسيوم، الذي يشارك في مئات التفاعلات الكيميائية الحيوية، منها تلك المرتبطة بتنظيم التوتر ووظائف الجهاز العصبي، وتوجد مصادره الطبيعية في المكسرات، الشوكولاتة الداكنة، والبقوليات.
تابعوا القبة نيوز على 
