في خطوة قد تُحدث فرقًا كبيرًا في حياتك اليومية، ينصح خبراء التغذية والصحة العامة بالإقلاع عن تناول المشروبات الغازية، لما لها من تأثيرات سلبية على الجسم، ولما يُنتظر من فوائد صحية مذهلة عند التوقف عنها.

تشير دراسات حديثة إلى أن التخلي عن المشروبات الغازية — حتى تلك الخالية من السكر — يمكن أن يؤدي إلى تحسينات ملحوظة في الصحة خلال أسابيع قليلة فقط. من أبرز هذه الفوائد:
فقدان الوزن: تحتوي العلبة الواحدة من المشروبات الغازية العادية على ما يقارب 10 ملاعق صغيرة من السكر، ما يساهم في زيادة الوزن وتخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن.
تحسن صحة الأسنان: السكر والأحماض الموجودة في المشروبات الغازية تُضعف مينا الأسنان وتزيد من خطر التسوس.
استقرار مستويات السكر في الدم: تجنب السكر المُضاف يساعد في تقليل خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين والسكري من النوع الثاني.
انخفاض ضغط الدم: تحتوي هذه المشروبات على كميات عالية من الصوديوم والكافيين، والتي قد ترفع ضغط الدم على المدى الطويل.
تحسن المزاج والطاقة: على عكس الاعتقاد الشائع، فإن المشروبات الغازية تسبب تقلبات في الطاقة والمزاج بسبب ارتفاع وانخفاض السكر المفاجئ في الدم.
يقول الدكتور أحمد عبد الرحمن، أخصائي التغذية: "الإقلاع عن المشروبات الغازية هو من أسهل وأسرع الطرق لتحسين الصحة العامة. لا نطلب من الناس التغيير الشامل، بل البدء بخطوة بسيطة: استبدال العلبة اليومية بكوب ماء أو شاي غير محلى".
وينصح الخبراء باتباع خطوات تدريجية للإقلاع، مثل استبدال المشروبات الغازية بالماء الفوار مع نكهة طبيعية (ليمون، نعناع، خيار)، أو شرب الماء البارد مع قطع الفواكه الطازجة، لتخفيف الرغبة النفسية تدريجيًا.