عصير البطيخ.. مشروب منعش وفوائد صحية متعددة للقلب والترطيب
القبة نيوز - يُعد عصير البطيخ من المشروبات الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية، حيث يحتوي على أكثر من 90% من الماء، إلى جانب الإلكتروليتات المهمة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، ما يجعله خيارًا مثاليًا للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز الأداء البدني، خاصة في الأجواء الحارة أو بعد التمارين الرياضية.
مصدر فعّال للترطيب
توضح أخصائية التغذية ألكسندرا روزنستوك أن كوبًا واحدًا من مكعبات البطيخ يحتوي على نحو 139 ملليلترًا من الماء، مما يعزز توازن السوائل ويعوض ما يفقده الجسم بعد التعرض للشمس أو الشعور بالعطش.
غني بالإلكتروليتات
يشير خبراء التغذية إلى أن الإلكتروليتات، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، ضرورية لوظائف العضلات والدماغ، ويدعم البوتاسيوم الأداء الطبيعي لخلايا الجسم.
مغذيات أساسية
يحتوي عصير البطيخ على فيتامين A، وفيتامين C، واللوتين، وحمض الفوليك، التي تدعم جهاز المناعة وتحسن صحة الجلد والعين.
دعم لصحة القلب
بفضل احتوائه على الحمض الأميني "سيترولين”، يساعد عصير البطيخ في تنظيم ضغط الدم عبر تحسين مرونة الأوعية الدموية. كما يحتوي على "أرجينين” ومضادات أكسدة مثل الليكوبين وبيتا كاروتين التي تساهم في تعزيز صحة القلب.
دعم محتمل لخسارة الوزن
تشير أبحاث إلى أن استهلاك البطيخ قد يحسن جودة النظام الغذائي، ويساعد على تخفيف ألم العضلات بعد التمارين، وقد يدعم التحكم بالوزن. حتى قشره وبذوره يمكن استهلاكهما بطرق مختلفة، مما يجعله فاكهة متعددة الفوائد.
تابعوا القبة نيوز على 
