أكثر من وجبة مثالية خفيفة.. 9 فوائد صحية مذهلة للجوز البرازيلي
القبة نيوز - تعتبر حبة الجوز البرازيل الصغيرة من المكسرات ذات القيمة الغذائية العالية، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة مثالية تقدم فوائد صحية متعددة للجسم. فيما يلي أبرز 9 فوائد مدعمة بأحدث الدراسات:
1.مصدر غني للسيلينيوم
تُعد جوزة البرازيل أغنى مصدر غذائي للسيلينيوم، حيث توفر حبة واحدة يوميًا ما يزيد على الاحتياج اليومي للبالغين، مما يعزز المناعة ويحمي من الإجهاد المؤكسد .
2.يدعم وظائف الغدة الدرقية
السيلينيوم ضروري لتحويل الهرمونات الدرقية إلى شكلها النشط، مما يحافظ على التمثيل الغذائي، وينظم النوم والمزاج .
3.مضاد قوي للأكسدة
يحتوي على مضادات مثل السيلينيوم، فيتامين E، والأحماض الفينولية التي تحارب الجذور الحرة وتخفض الالتهاب .
4.يحافظ على صحة القلب
الدهون غير المشبعة، الألياف، ومضادات الأكسدة تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار LDL ودعم صحة الأوعية الدموية .
5.معزز للمزاج والوظائف العصبية
يساعد السيلينيوم وفيتامين E على دعم إشارات الدماغ، وقد يساهم في الوقاية من الاكتئاب والتوتر عند نقصه .
6.يدعم المناعة
يوفّر معادن مهمة مثل الزنك والسيلينيوم، مما يقوي إنتاج الخلايا المناعية ويُسرع التئام الجروح .
7.يحسن مستويات السكر في الدم
قد يساعد السيلينيوم والدهون الصحية على تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم مستويات الجلوكوز لدى مرضى السكري .
8.يدعم صحة العظام والعضلات
غني بالمغنيسيوم والكالسيوم، الضروريين لصحة العظام ووظائف العضلات الطبيعية .
9.يحافظ على بشرة شابة
مضادات الأكسدة وفيتامين E يساهمان في مكافحة الشيخوخة، ومرطبات طبيعية تحمي البشرة من الجفاف والأضرار البيئية
نصائح للتناول الصحيح:
•تناول 1–3 حبات يوميًا كافٍ لتلبية احتياجات السيلينيوم دون مخاطر .
•احذر من الإفراط؛ الإفراط قد يؤدي إلى التسمم بالسيلينيوم، ما يسبب تساقط الشعر، تعب، واضطرابات في الجهاز الهضمي أو حتى الكلى ().
•الأشخاص الذين يعانون من حساسية المكسرات يجب عليهم تجنبها أو استشارة الطبيب.
تابعوا القبة نيوز على 
