عادة صباحية شائعة قد تضر بصحتك: البسكويت مع الشاي ليس كما يبدو
القبة نيوز - يُقبل كثير من الناس على بدء يومهم بتغميس قطع البسكويت في كوب الشاي، كعادة صباحية تُشعرهم بالراحة والدفء قبل الانشغال بيومهم، إلا أن الخبراء يحذرون من مخاطر صحية جدّية لهذه الممارسة اليومية.
سعرات حرارية وسكر ودهون مشبعة
بحسب تقرير نشره موقع "مونصف دايلي” (Monsef Daily)، فإن أغلب أنواع البسكويت الشائعة تحتوي على:
•نسب مرتفعة من السكر والسعرات الحرارية
•دهون مشبعة ضارة بالصحة
•ألياف غذائية منخفضة
هذا المحتوى الغذائي غير المتوازن يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم، مما يمثل خطورة على مرضى السكري والغدة الدرقية، وقد يؤدي كذلك إلى زيادة الوزن واضطراب عملية الأيض.
خطر على القلب
العديد من أصناف البسكويت تحتوي على الصوديوم بنسبة عالية، ما قد يسبب ارتفاع ضغط الدم ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
مشاكل في الجهاز الهضمي
نقص الألياف في البسكويت يسبب:
•عسر هضم
•انتفاخ أو إمساك
•نقص شهية
•ضعف مناعة
ويحذر الخبراء من أن المواظبة على تناول البسكويت صباحًا دون ممارسة نشاط بدني قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة على المدى الطويل.
ما البدائل؟
ينصح الخبراء باتباع خيارات صحية:
•تناول بسكويت الشوفان أو المصنوع من الحبوب الكاملة
•تجنب المنتجات عالية السكر والدهون
•استبدال البسكويت بـ المكسرات أو الفواكه المجففة للحصول على طاقة طبيعية
•إعداد وجبات خفيفة صحية في المنزل
الاعتدال هو الحل: من المهم الانتباه إلى مكونات وجبتك الصباحية والحرص على تنويع خياراتك، فالصحة تبدأ من الاختيارات اليومية البسيطة.
تابعوا القبة نيوز على 
