ما أفضل المشروبات على معدة فارغة؟ خبراء تغذية يوضحون التأثيرات والفوائد
القبة نيوز - أكد خبراء تغذية أن تأثير تناول المشروبات على معدة فارغة يختلف من شخص لآخر، ويعتمد بشكل كبير على نوع المشروب ومدى توافقه مع الجهاز الهضمي للفرد.
وبحسب تقرير لموقع "ديليش”، أوضحت أخصائية التغذية لورين ماناكر أن بعض المشروبات يمكن أن تكون مفيدة عند تناولها صباحاً على معدة فارغة، بينما قد تسبب مشكلات للبعض الآخر. وذكرت أن أعشاباً مثل البابونج والزنجبيل تعتبر آمنة بل ومفيدة، حيث تساهم في تهدئة المعدة وتنشيط عملية الهضم.
وفي السياق ذاته، أشارت أخصائية التغذية جيسيكا ستراون إلى أن الزنجبيل على وجه الخصوص يساهم في تسريع الهضم من خلال تقليل وقت تفريغ المعدة وتحسين أدائها.
كما نُصح بتناول شاي الكركديه بعد الأكل، لا سيما للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، بينما يمكن تناول النعناع في أي وقت، سواء مع الطعام أو بدونه، نظراً لدوره في تخفيف الانتفاخ.
وفيما يتعلق بالشاي الأخضر والأسود، توصي ستراون بتناولهما قبل أو بعد الوجبات، خاصة الغنية بالبروتين الحيواني، إذ يساهمان في تعزيز امتصاص الحديد. كما أظهرت الدراسات أن مركبات البوليفينول الموجودة فيهما تساعد في الوقاية من السمنة.
الخلاصة: اختيار المشروب المناسب في التوقيت المناسب قد يمنح الجسم فوائد صحية ملحوظة، لكن الأفضل دائماً مراعاة طبيعة الجسم ورد فعله تجاه كل نوع.
تابعوا القبة نيوز على 
