يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الزيوت العطرية الأكثر فاعلية في علاج هذه المشكلة وكيفية استخدامها، وفقًا لـ"Only "my health.

فوائد الزيوت العطرية في تقليل الشخير إزالة احتقان الأنف العديد من الزيوت العطرية تحتوي على خصائص مزيلة للاحتقان، مما يساعد على فتح الممرات الأنفية ويجعل التنفس أسهل أثناء النوم.

تقليل الالتهاب بعض الزيوت تعمل على تهدئة الأنسجة المتورمة في الحلق والأنف، مما يساعد في تقليل الشخير الناتج عن الالتهابات.

تعزيز الاسترخاء تحتوي بعض الزيوت على خصائص مهدئة تساعد على تحسين النوم العميق، مما يقلل من اضطرابات النوم التي قد تساهم في الشخير.

تحسين تدفق الهواء تساعد بعض الزيوت في توسيع الشعب الهوائية، مما يقلل من انسدادات التنفس أثناء النوم.

أسباب شخير الأطفال أثناء النوم- هل له دلالات خطيرة؟

الزيوت العطرية الأكثر فاعلية في علاج الشخير زيت الأوكالبتوس يشتهر زيت الأوكالبتوس بقدرته على إزالة الاحتقان بفضل مركب الأوكالبتول الذي يساعد على تكسير المخاط وتقليل التهاب مجاري الهواء، مما يسهل التنفس أثناء النوم.

زيت النعناع يحتوي زيت النعناع على خصائص مضادة للالتهابات، ويعزز تدفق الهواء عن طريق تهدئة الأنسجة المتورمة في الحلق، كما يمكن أن يكون مفيدًا في حالة الشخير الناجم عن الحساسية أو احتقان الجيوب الأنفية.

زيت اللافندر على الرغم من أنه لا يعالج الشخير مباشرة، إلا أن زيت اللافندر يساعد في تعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم، من خلال تهدئة الجهاز العصبي، يقلل من التوتر ويشجع على نوم عميق، مما يمكن أن يسهم في تقليل الشخير.

زيت شجرة الشاي يتمتع زيت شجرة الشاي بخصائص مضادة للالتهابات والمضادة للميكروبات، ما يجعله مثاليًا للتعامل مع التهابات الجيوب الأنفية والاحتقان الذي قد يؤدي إلى الشخير.

زيت خشب الأرز يساعد زيت خشب الأرز في تحسين تدفق الهواء وتعزيز الاسترخاء، ويعد خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من الشخير المرتبط بالتوتر أو مشاكل النوم.

قد يهمك: شخير طفلك إنذار على إصابته بهذه المشكلة.. هكذا تتعامل معها

طرق استخدام الزيوت العطرية لتخفيف الشخير استنشاق البخار أضف بضع قطرات من زيت النعناع أو زيت الأوكالبتوس إلى وعاء من الماء الساخن، واستنشق البخار لمدة دقائق قبل النوم، ويساعد ذلك على فتح الممرات الأنفية وتحسين التنفس.

استخدام الناشر يمكن وضع موزع الزيوت العطرية في غرفة النوم لنشر الرائحة طوال الليل، ومزج زيت اللافندر مع زيت خشب الأرز يوفر بيئة نوم مريحة ويدعم التنفس بشكل أفضل.

التطبيق الموضعي يمكن تطبيق بعض الزيوت العطرية مثل زيت الأوكالبتوس أو زيت الزعتر موضعيًا على الصدر أو الرقبة أو باطن القدمين قبل النوم، ويُنصح بالتأكد من تخفيف الزيوت العطرية باستخدام زيت ناقل قبل استخدامها على الجلد.

رذاذ الوسادة امزج بضع قطرات من زيت اللافندر أو زيت خشب الأرز مع الماء ورشها على الوسادة قبل النوم لتعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم.

غسول الأنف إذا كان الشخير ناتجًا عن احتقان الأنف، يمكن إضافة قطرة من زيت النعناع أو زيت شجرة الشاي إلى محلول ملحي واستخدامه كغسول للأنف، يساعد هذا في تنظيف الممرات الأنفية المسدودة وتحسين تدفق الهواء.