بحسب فريق Trim Trening Trivsel النرويجي، يتمثل الاختبار في الانتقال من وضعية الجلوس إلى الوقوف مع تقاطع الذراعين أمام الصدر. ويشمل ذلك الركوع للوصول إلى الأرض، ثم فرد الساقين، وأخيرًا العودة إلى الوقوف مع الحفاظ على الذراعين متقاطعتين طوال الوقت.

يتطلب هذا التمرين استخدام قوة الجسم الأساسية وساقيك للتنقل بين الوضعيات، مما يعكس مرونة الجسم وقدرته على التحمل. ويُعتبر الاختبار أداة فعالة للتنبؤ بمؤشرات طول العمر، إذ أظهرت دراسة في المجلة الأوروبية للوقاية من أمراض القلب أن الأشخاص غير القادرين على إتمامه كانوا أكثر عرضة للوفاة بـ7 مرات خلال ست سنوات.

النجاح في هذا الاختبار يشير إلى صحة جيدة للقلب والأوعية الدموية، وقوة العضلات، والتوازن، والمرونة، وهي عوامل رئيسية في الوقاية من الأمراض المزمنة وتقليل خطر السقوط وضعف الجسم المرتبط بالتقدم في العمر.

ومع ذلك، يحذر الأطباء من أن الاختبار قد لا يعكس بدقة الحالة الصحية في بعض الحالات، مثل الإصابة بآلام في الظهر أو الإرهاق الناتج عن قلة النوم. لذا يُنصح بأخذ قسط من الراحة قبل إجراء الاختبار إذا كنت تعاني من مشاكل صحية. كما أشارت الدكتورة ناتالي عازار، أخصائية أمراض الروماتيزم، إلى ضرورة توخي الحذر عند تفسير النتائج في بعض الحالات الخاصة.