القبة نيوز- تؤكد الدكتورة لاريسا غبدولخاكوفا أن الماء يعد عنصراً أساسياً في جسم الإنسان، حيث يشكل ما بين 60-80% من وزنه حسب العمر. ويُسبب نقص الماء في الجسم التورم، بينما تؤدي زيادته إلى زيادة الوزن.

ولكن ما هي الطريقة المثلى لشرب الماء؟

توضح الدكتورة غبدولخاكوفا أن "جسم الإنسان يتكون أساساً من الماء. فالدم هو سائل مائي، والدماغ يحتوي على دهون وماء. الماء موجود في كل عضو وكل خلية، وله دور رئيسي في العديد من العمليات الحيوية في الجسم. إن التوازن المثالي للماء في الجسم يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض".

وتشير إلى أن الجسم يفقد كمية أكبر من الماء مع تقدم العمر، مما يؤثر سلباً على الصحة العامة.

وتضيف: "إذا كان الشخص يرغب في تحسين صحته والتخلص من الوزن الزائد والسموم، يجب عليه بدء يومه بشرب الماء. من الأفضل شرب الماء الدافئ في الصباح، وكذلك قبل وبعد الوجبات طوال اليوم. كما يجب شرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية وبعدها، ولكن يجب أن يكون ذلك على رشفات صغيرة".

وتوصي الخبيرة بشرب ما يتراوح بين 30-40 ملليلتر من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً.

وتنصح أيضاً بشرب المياه المعدنية ولكن باعتدال، حيث لا يُفضل تجاوز كوبين منها في اليوم. وفي حال عدم رغبة الشخص في شرب الماء العادي، يمكن إضافة بعض المكونات مثل الليمون أو النعناع أو إكليل الجبل لتحسين الطعم.