تشعر بالجوع الدائم.. طعامك هو السبب
القبة نيوز- تحدث زيادة الوزن نتيجة الإفراط في تناول الطعام إلى جانب العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها الأفراد، لكن ما لا يعلمه الجميع هو أن الطعام ذاتة قد يكون السبب في الشعور بالجوع الدائم وبالتالي ازدياد طلب الطعام.
ومن أبرز الأطعمة التي تزيد من الشعور بالجوع عند تناولها:
1- الزبادي: تحتوي معظم أنواع الزبادي المتوفرة في المتاجر على نسبة عالية من السكر، والتي تعتمد في أغلب الأحوال على المزيد من المحليات الاصطناعية. وتتسبب المحليات الاصطناعية في زيادة نسبة السكر في الدم مع القليل من الشعور بالامتلاء، كما أن الإنسان لا يحتاج إلى مضغ الزبادي بسبب طبيعة قوامه، وبالتالي تتلاشى ميزة الشعور بالشبع بسبب المضغ.
2- الخبز الأبيض: مصنوع من الدقيق الأبيض والدهون التي تعطي المزيد من السعرات الحرارية مع شعور أقل بالشبع.
3- الأرز الأبيض: يعمل على زيادة نسبة السكر في الدم ولكنها تنخفض سريعاً وبالتالي يكون هناك شعور بالجوع بعد تناوله بفترة قصيرة.
4- المعكرونة البيضاء: تفتقر إلى الألياف ولهذا لا تكون وجبة مشبعة، كما أنها تعتبر مصدراً مركّزاً للكربوهيدرات، التي تسهم في رفع نسبة السكر في الدم، ثم تنخفض بشدة بعد فترة وجيزة.
5- بياض البيض: رغم فوائده ينصح بعدم الاعتماد على بياض البيض كعنصر غذائي مشبع لأن صفار البيض هو جزء البروتين في البيض، والذي تساعد أحماضه الأمينية على الإحساس بالامتلاء.
6- عصير الفاكهة: فقيرة بالألياف، علاوة على أنه بدون المغذيات الضرورية، كما ويمكن أن يرفع نسبة السكر في الدم ويخفضها بعدئذ بفترة قصيرة فيشعر الشخص بالجوع أو الأخطر وهو الإحساس بالحاجة لتناول المزيد من العصائر.
