القبة نيوز - فرض انتشار فيروس ”كورونا”، قضاء فترة طويلة في المنزل؛ ما أثر على الحياة الاجتماعية، والوضع النفسي لكل شخص. وأورد موقع ”لايف هاك" الأمريكي مجموعة من النصائح لحماية الصحة العقلية في ظل الظروف الصعبة التي تواجهنا.

التحدث عن التحديات
تعد الخطوة الأولى والأهم لحماية صحتك العقلية هي التحدث مع الأصدقاء والعائلة بشأن تحديات الصحة العقلية، ولا يعد ذلك علامة ضعف، إلا أنه يُثبت قوتك للآخرين.

خفض متابعة مواقع التواصل

يعتبر قضاء ساعات كل يوم على وسائل التواصل الاجتماعي أمرا ضارا لصحتك العقلية، فهي تشتت انتباهك عما يهم، وتجعلك تتلقى المزيد من الأخبار السيئة والغاضبة عبر الإنترنت.

الاهتمام بالنظام الغذائي

يشير الأطباء إلى أمعائك بـ ”دماغك الثاني"؛ السبب هو أن الجهاز الهضمي لديه نهايات عصبية أكثر من أي مكان في الجسم، بصرف النظر عن الدماغ.

لذا يجب الاهتمام بالغذاء الصحي، وتناول الفواكه الطازجة والخضروات والمكسرات واللحوم الخالية من الدهن، فضلا عن طهي وجبات الطعام في المنزل وتناول الوجبات الخفيفة.

ممارسة الرياضة
ترتبط الصحة الجسدية بالصحة العقلية، ويمكن أن تقلل التمرينات المنتظمة من أعراض الاكتئاب والقلق بشكل فعال، ويعد الكارديو أفضل التمارين للصحة العقلية.

أخذ قسط من الراحة

وسط الانشغال الدائم، يجب أن يحصل الشخص على راحة منتظمة لتجديد النشاط، ويمكن خلالها: قراءة كتاب، مقابلة صديق، أخذ قيلولة، الذهاب للمشي.