القبة نيوز- كشفت خبيرة التغذية دانا نفاع عن عدد من الاطعمة والخطوات ليحافظ الجسم على الطاقة طوال فترة الصيام حيث ان هذه الاطعمة تحافظ على مستوى الطاقة بالجسد.

وقالت نفاع إن مستوى الطعام الذي يتناوله الانسان يلعب دوراً أساسياً في تحديد مستويات الطاقة خلال اليوم، ورغم أن جميع الأطعمة تمنح الطاقة، إلا أن بعض الأطعمة تحتوي على مواد مغذية يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الطاقة والحفاظ على اليقظة والتركيز طوال اليوم.

وتنصح نفاع بشرب كمية كبيرة من السوائل والماء طوال فترة بعد الإفطارللحفاظ على عنصر البوتاسيوم في الجسم ، ومن الضروري تناول الكربوهيدرات لأنها تمثل نسبة عالية من المصدر الثاني لطاقة الجسم، وأن تحتوي الوجبات على الفيتامينات والمعادن والسوائل التي تحتوي على الأملاح.

وفيما يأتي الأطعمة التي تساعد في تعزيز مستويات الطاقة :

- الموز وهو مصدر ممتاز للكربوهيدرات والبوتاسيوم .

- الأرز البني وهو غذاء مغذٍ جداً.

- البيض وهو معبأ بالبروتين ويمنح مصدراً ثابتاً للطاقة.

- الزبادي.