لماذا ينصح الخبراء برفع الأثقال؟ فوائد تتجاوز بناء العضلات
القبة نيوز - لم يعد رفع الأثقال مقتصراً على الرياضيين أو الباحثين عن بناء العضلات، بل أصبح من أكثر الأنشطة البدنية التي يوصي بها الخبراء لما يقدمه من فوائد صحية متعددة تشمل الجسم والعقل على حد سواء.
ويؤكد مختصون أن تمارين المقاومة تساعد على زيادة الكتلة العضلية والحفاظ عليها مع التقدم في العمر، كما تساهم في تعزيز القوة البدنية وتحسين التوازن وتقليل خطر السقوط والإصابات، خاصة لدى كبار السن.
وتلعب هذه التمارين دوراً مهماً في دعم صحة العظام من خلال زيادة كثافتها وتقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، إضافة إلى تحسين أداء المفاصل والقدرة على الحركة في الحياة اليومية.
كما تشير دراسات إلى أن رفع الأثقال يساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي، ما يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة، فضلاً عن دوره في المساعدة على ضبط مستويات السكر في الدم وتقليل مخاطر بعض الأمراض المزمنة.
ولا تقتصر الفوائد على الجانب الجسدي، إذ يرتبط التدريب المنتظم بالأثقال بتحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق وتعزيز الثقة بالنفس، نتيجة إفراز هرمونات مرتبطة بالشعور بالراحة والرضا.
وينصح الخبراء بممارسة تمارين المقاومة بشكل تدريجي وتحت إشراف مختصين عند الحاجة، مع مراعاة التقنية الصحيحة وفترات الراحة المناسبة لتحقيق أفضل النتائج وتجنب الإصابات.
تابعوا القبة نيوز على 
