11 نوعاً من الأطعمة تساعد في تخفيف التشنجات العضلية وتعويض نقص المعادن
القبة نيوز - كشفت تقارير صحية حديثة عن مجموعة من الأطعمة التي تساهم في التخفيف من التشنجات العضلية وتعويض نقص المعادن الأساسية في الجسم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد البدني أو نقص الترطيب والعناصر الغذائية. وأشارت التقارير إلى أن التشنجات غالباً ما ترتبط بانخفاض مستويات البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم.
وتضمنت القائمة 11 نوعاً من الأطعمة أبرزها الموز، والأفوكادو، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والزبادي، والمكسرات، والبطيخ، لما تحتويه من معادن تساعد على تحسين وظائف العضلات وتقليل الانقباضات المفاجئة. كما أوصى الخبراء بالحفاظ على شرب كميات كافية من الماء وتجنب الإجهاد المفرط، خاصة في الأجواء الحارة أو أثناء ممارسة الرياضة.
وأكد مختصون أن الاعتماد على نظام غذائي متوازن يُعد من أبرز الوسائل الطبيعية للوقاية من التشنجات العضلية، مع ضرورة مراجعة الطبيب في حال تكرار الأعراض بشكل مستمر أو مصاحبتها لآلام حادة ومشكلات صحية أخرى.
تابعوا القبة نيوز على 
