طريقة بسيطة لإيقاف نوبات الشراهة خلال 30 ثانية
القبة نيوز- قد تفقد السيطرة على الأكل دون أن تشعر؛ لكن تقنية سريعة، تكشفها خبيرة تغذية، قد تساعدك على استعادة التحكم خلال نصف دقيقة فقط.
في لحظات التوتر أو الملل، يلجأ كثيرون إلى الأكل دون انتباه، ليكتشفوا لاحقًا أنهم أنهوا كيسًا كاملًا من رقائق البطاطس أو علبة آيس كريم دون وعي. ورغم أن الإفراط في تناول الطعام قد يحدث بشكل عرضي، إلا أن بعض الأشخاص يمرّون بنوبات يشعرون خلالها بفقدان السيطرة على الأكل، وغالبًا ما يتبعها شعور بالذنب والانزعاج.
تقنية بسيطة… في 30 ثانية
تقول خبيرة التغذية ريتشل بول إن هناك طريقة سريعة يمكن تطبيقها في المنزل لإيقاف نوبة الشراهة فورًا، وتعتمد على خطوتين أساسيتين تستغرقان نصف دقيقة فقط.
تبدأ الخطوة الأولى بتدخل جسدي سريع، مثل أخذ أنفاس عميقة أو القيام بحركة خفيفة، بهدف كسر السلوك التلقائي وإعادة توجيه الانتباه. بعد ذلك، يأتي دور إعادة ضبط التفكير، من خلال تكرار عبارات تساعد على استعادة الشعور بالسيطرة وتهدئة العقل.
تابعوا القبة نيوز على 
