“تعفُّن السرير”.. نمط حياة صامت يهدد الصحة الجسدية والنفسية
القبة نيوز- في ظل التحولات الرقمية المتسارعة، برز مصطلح جديد يصف سلوكًا متناميًا بين فئات عمرية مختلفة، خاصة الشباب، وهو ما يُعرف بـ"تعفُّن السرير”. ويشير هذا المصطلح إلى قضاء ساعات طويلة في السرير بدافع التسلية أو تصفح الأجهزة الذكية أو الكسل، دون وجود حاجة صحية فعلية لذلك.
ورغم أن المشهد قد يبدو عابرًا أو غير مقلق، إلا أن المختصين يؤكدون أن هذا النمط من الخمول الممتد يحمل تبعات صحية تراكمية قد تؤثر سلبًا على المدى المتوسط والبعيد.
تداعيات صحية محتملة :
تشير المعطيات الطبية إلى أن قلة الحركة لفترات طويلة ترتبط بعدة مخاطر، من أبرزها:
تراجع الكتلة العضلية وضعف اللياقة البدنية
انخفاض كثافة العظام مع مرور الوقت
زيادة الوزن نتيجة انخفاض معدل الأيض
ارتفاع احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكري
اضطرابات المزاج وزيادة أعراض القلق والاكتئاب
تراجع القدرات الإدراكية على المدى الطويل
ضعف استجابة الجسم للتغيرات المفاجئة في ضغط الدم
ويؤكد المختصون أن الجسم البشري مصمم للحركة، وأن النشاط البدني المنتظم يلعب دورًا جوهريًا في دعم صحة القلب والدماغ والجهاز العضلي الهيكلي.
الخمول ليس راحة
الخلط بين "الراحة” و"الخمول المزمن” قد يؤدي إلى نمط حياة يفتقر إلى الحد الأدنى من النشاط اليومي الضروري.
فحتى فترات الاسترخاء ينبغي أن تكون متوازنة، دون أن تتحول إلى سلوك دائم يؤثر في جودة الحياة.
خطوات عملية للوقاية
تحديد أوقات واضحة لاستخدام الأجهزة الإلكترونية
إدخال نشاط بدني يومي ولو بسيط مثل المشي
تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ
تحفيز الدماغ بأنشطة ذهنية واجتماعية
ويجمع المختصون على أن التدهور الصحي لا يحدث فجأة، بل يتراكم بصمت نتيجة أنماط سلوكية يومية قد تبدو غير مؤذية في ظاهرها.
إن الوعي بهذا السلوك يمثل الخطوة الأولى نحو استعادة التوازن بين الراحة والنشاط، بما يحافظ على الصحة الجسدية والنفسية على حد سواء.
في النهاية، صحتك لا تحتاج إلى قرارات معقدة، بل إلى حركة بسيطة تبدأ اليوم قبل أن يتحول الخمول إلى عادة يصعب كسرها.
بقلم الدكتور محمد عقاب الجوابرة
تابعوا القبة نيوز على 
