دراسات: مشروبات يومية طبيعية تهدئ الأعصاب وتحسن المزاج
القبة نيوز - تشير دراسات حديثة إلى أن بعض المشروبات اليومية قد تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج، بفضل مكوناتها الطبيعية وتأثيرها الإيجابي على الدماغ والجهاز العصبي.
ووفق تقرير موقع Verywell Health، تشمل أبرز هذه المشروبات:
•العصائر والسموذي الطبيعية: مثل الأفوكادو، التوت الأزرق، والخضراوات الورقية، لدعم الجهاز العصبي وتقليل القلق، مع مراعاة الحد من السكر المضاف.
•مشروبات البروبيوتيك: مثل الكفير والكومبوتشا، لتعزيز صحة الأمعاء المرتبطة بتحسين المزاج.
•حليب المكسرات والبذور: كحليب اللوز والكاجو الغني بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحسين المزاج.
•شاي الأعشاب: مثل البابونج المهدئ، والشاي الأخضر والماتشا الغني بمركب L-theanine لتقليل التوتر.
•الماء: أساسي للحفاظ على الترطيب ومنع الجفاف الذي قد يزيد القلق.
•قهوة الفطر: بدائل القهوة التي تحتوي على فطر الريشي، قد تسهم في تخفيف التوتر.
•الزنجبيل والكركم: بخواصهما المضادة للالتهاب، يساهمان في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
•خل التفاح: يدعم صحة الأمعاء ويعزز التوازن النفسي عند استخدامه بحذر.
•مشروبات الأعشاب المتكيفة: مثل الأشواغاندا والروديولا، لمساعدة الجسم على التكيف مع الضغوط وتقليل القلق.
وتوفر هذه الخيارات الطبيعية دعمًا نفسيًا وجسديًا إلى جانب أساليب إدارة التوتر الأخرى، لتكون جزءًا من روتين يومي صحي يحافظ على التوازن النفسي.
المصدر: العربية
تابعوا القبة نيوز على 
