4 آلاف خطوة يوميًا.. سر إطالة العمر والوقاية من الأمراض
القبة نيوز - أظهرت أبحاث جديدة أن المشي المنتظم بمعدل 4 آلاف خطوة يوميًا يكفي لإطالة العمر وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، إضافة إلى تعزيز الأداء الجسدي على المدى الطويل.
وبحسب مراجعة بحثية صدرت هذا العام – شملت بيانات من 57 دراسة و35 مجموعة حول العالم – فإن الفوائد الصحية تبدأ بالظهور عند هذا المعدل، حيث ينخفض خطر الوفاة المبكرة والإصابة بأمراض كالقلب والسرطان والخرف والاكتئاب بنسبة تتراوح بين 9% و39%.
ومع بلوغ 7 آلاف خطوة يوميًا ينخفض خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 47%، بينما يبلغ الانخفاض ذروته عند 10–12 ألف خطوة يوميًا، بنسبة تتراوح بين 30% و55%.
وأشار التقرير، المنشور عبر موقع سبورتس إلوستريتد، إلى أن المشي يقدم فوائد فريدة تتجاوز التمارين الرياضية الأخرى، إذ يعزز تدفق الدم ويساعد على تعافي العضلات، كما يخفف التوتر ويحسن التركيز والمزاج، ليصبح عادة يومية مثالية حتى في أيام الراحة.
الخلاصة: كلما زاد عدد خطواتك اليومية.. زادت حمايتك وصحتك.
تابعوا القبة نيوز على 
