أفضل 10 أطعمة لتعزيز صحة الدماغ أبرزها الجوز والتوت
القبة نيوز - أظهرت الدراسات الحديثة أن بعض الأطعمة تساعد بشكل كبير في تحسين وظائف الدماغ، تعزيز التركيز والذاكرة، والحماية من التدهور العقلي مع التقدم في العمر.
من أبرز هذه الأطعمة:
•الجوز: غني بالأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تدعم صحة الخلايا العصبية.
•التوت: يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحارب الالتهابات وتدعم الذاكرة.
•السبانخ والخضروات الورقية الداكنة: تعزز الدورة الدموية في الدماغ.
•السمك الدهني: مثل السلمون والسردين، مصدر رئيسي لأحماض أوميغا-3.
•الشاي الأخضر: يحسن التركيز ويحتوي على مضادات أكسدة.
•البروكلي: غني بفيتامين K ومضادات الأكسدة.
•الكركم: يحسن المزاج ويدعم الذاكرة.
•البيض: مصدر جيد للفيتامينات B6 وB12 والكولين.
•المكسرات والبذور: تساهم في حماية الدماغ من التدهور.
•الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تدعم الذاكرة والتركيز.
ويؤكد خبراء التغذية أن دمج هذه الأطعمة ضمن النظام الغذائي اليومي يعزز الأداء الذهني ويحافظ على صحة الدماغ على المدى الطويل.
تابعوا القبة نيوز على 
